50 ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਿੱਟ ਇਕ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਰਡਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕ੍ਰੇਜ਼ੀਬਲਕ ਤਿੰਨ ਸਟੈਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬਾਲਕਿੰਗ, ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵੈਲਸਕੁਆਡ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਰੂਪ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਰਨਾ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹੇਵੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੋ ਯੂਐਸ ਓਲੰਪਿਕ ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਐਨ.ਐਫ.ਐਲ. ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੇ patternsਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਾਈਪ ਦੋ ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਟਲਿਨ ਟੀਹਾਨ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਪਸ ਬੇਅ ਤੋਂ ਪੱਛਮੀ ਵਿਲੇਜ ਤਕ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4-ਮੀਲ ਦਾ ਸਫਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ: ਸ਼ਹਿਰ ਖੂਬਸੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਫੁੱਟਪਾਥਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਪਿਛਲੇ 2.5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5 ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪ ਜੇਤੂ ਮੈਬ ਕੇਫਲੇਜ਼ੀਘੀ 3,000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
