ਵਿੱਕੀ ਜੂਡੀ ਚਾਲੂ ਸੰਤਰੀ ਨਵਾਂ ਕਾਲਾ ਹੈ . ਉਸ ਦਾ ਕਿਰਦਾਰ ਇਕ ਸਾਬਕਾ ਕਾਲਜ ਟਰੈਕ ਸਟਾਰ ਹੈ.(ਫੋਟੋ: ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ) ਵਿੱਕੀ ਜੂਡੀ , 'ਤੇ ਕੈਦੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸੰਤਰੀ ਨਵਾਂ ਕਾਲਾ ਹੈ, ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟਰੈਕ ਸਟਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ... ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਜੇਲ੍ਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਜੂਡੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ , ਸਾਈਕਲ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ, ਡਾਂਸ ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਬੈਰੇ – ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ, ਜੇਨੇ ਵਾਟਸਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ 5 ਕੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਹੁਣ, ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਨਿ raisedਯਾਰਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ 5k ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸੀਨ ਪੇਨ ਦਾ ਜੇ / ਪੀ ਹੈਤੀਅਨ ਰਿਲੀਫ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ... ਫਿਲਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ OITNB ‘ਅਗਲੇ ਸੀਜ਼ਨ.
ਹਰ ਨਿ Yorkਯਾਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਮ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ convenientੁਕਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਹੈ – ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਲੜੀ ਫਿਲਮਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੋਫੇ ਤੋਂ 5 ਕੇ ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੂਡੀ ਖੇਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਾਤਰ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ. ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਾਂਗਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਅਰੰਭ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਵਾਂਗਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੂਡੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ - ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੋ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਸੋਲਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਪੱਕਾ ਬੇਬੇਅਰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. , ਇੱਕ ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. 
ਵਿੱਕੀ ਜੌਡੀ ਬਾਂਡੀਅਰ ਅਤੇ ਨਾਈਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੌੜਦੀ ਹੈ – ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.(ਫੋਟੋ: ਅਥਲੀਜ਼ਰ ਮੈਗਜ਼ੀਨ)
ਕੁਝ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀ-ਹਾਈਫਨੇਟ ਮਈ ਕੋਵਕ, ਜਿਸਨੇ ਪ੍ਰੀ-ਮੈਰਾਥਨ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ. ਦੂਸਰੇ, ਜੂਡੀ ਵਰਗੇ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਲਸਾਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 85 ਤੋਂ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਗਮੀਦਾਰ ਰਿੱਛ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲੇ ਕ੍ਰਸਟਡ ਪੀਜ਼ਾ ਹਨ, ਜੂਡੀ ਨੇ ਅਬਜ਼ਰਵਰ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ. 
ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਆਪਣੇ ਕੈਦੀ ਪਹਿਰਾਵੇ ਤੋਂ ਬਗੈਰ.(ਫੋਟੋ: ਵਿੱਕੀ ਜੂਡੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ)
ਜਾਨਾ ਵਾਟਸਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਰਦੇ ਤੇ ਚਲਦੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਟਰੈਕ ਤੇ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਜੂਡੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਜੇਨੇ ਵਾਟਸਨ ਇਕ ਮਹਾਨ ਦੌੜਾਕ ਹੈ. ਖੈਰ, ਇਹ ਮੈਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਚਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ... ਇਹ ਸਰੀਰ ਡਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੂਡੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਥਲੈਟਿਕ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਭਰਾ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਇਕ ਟਰੈਕ ਸਟਾਰ ਸੀ.
ਜੂਡੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਆਯੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਆਖ਼ਰੀ 10 ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ aggressiveੰਗ ਨਾਲ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ (ਮੈਂ ਦੂਸਰੇ ਦਿਨ ਕੀਤਾ ਸੀ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਜੂਡੀ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਮਲਾਵਰ ਕੰਮ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
