ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.ਫਿਟੋ: ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਟਰੰਪ ਡਰਾਫਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕਹਾਵਤ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ, ‘ਇਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਾਵਤ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਗੈਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਟਿਕਟ ਟਾਈਮ ਬੰਬ ਹਨ.
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅੱਜ ਲਗਭਗ 34 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਸਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 85% ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹਨ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੈਕਸੀਕਨ-ਅਮਰੀਕੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਕਾਲੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਗੈਰ-ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਗੋਰੇ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਾਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੈਕਸੀਕਨ-ਅਮਰੀਕੀ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਕਾਲੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਗੋਰੀਆਂ moreਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 40% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 60 ਹੈ.
ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ, ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ 5 ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਕੇਂਦਰੀ ਮੋਟਾਪਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸੇਗਾ:
- ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ
- Forਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ
- Mg50 mg ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਡਰਾਈਡਜ਼ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
- ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ:
- ਪੁਰਸ਼ - 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ / ਡੀ.ਐਲ.
- --ਰਤਾਂ - 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ / ਡੀ.ਐਲ.
- ਉੱਚੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ 130/85 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਜ ਵੱਧ ਜ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ.
- 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ) ਵਰਤਣਾ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਣਾ.
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੋਧ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰਜੀਹੀ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਉਹ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
- ਕਸਰਤ - ਇੱਕ ਟਿਕਾable ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਜ ਡੈਸ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ)
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
