ਸੀਲ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਕੁਝ ਸਖਤ ਮਨੁੱਖ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ.ਵਿਕੀਮੀਡੀਆ ਕਾਮਨਜ਼
ਸੈਂਡੀ ਵੇਕਸਲਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ
ਬ੍ਰਾਂਡਨ ਵੈਬ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜੋ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬੁਚਨਨ ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਥੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਬੈਗ ਵਿੱਚ.
ਇਹ ਨਰਕ ਹਫਤੇ ਦਾ ਮੱਧ ਸੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸੀਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਹਫਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨੇਵੀ ਸੀਲਜ਼ - ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਰਸਾਂ ਦੀ ਇਕਾਈ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਬਣਨ ਲਈ ਸਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੈਬ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ ਸੀ. ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਹਉਮੈ ਸੀ. ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ. ਉਸਤਾਦ ਉਸ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਚਲਾ ਗਿਆ .
Theਕੜਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ (ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 7 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਇਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਵੈਬ ਇੱਕ ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਸਨਾਈਪਰ ਬਣ ਗਿਆ.
ਵੈਬ ਕਿਉਂ ਸਫਲ ਹੋਇਆ ਜਿਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਅਸਫਲ ਹੋਏ?
ਮੈਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੇਵੀ ਸੀਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਧਿਆਂ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣ (ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ) ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿੱਧਾ ਸਰੋਤ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਪੁਛੇਆ, ਐਕਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਕੌਣ ਹੈ? ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਸੀਲ ਲਈ ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਉਹ ਧਰਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ ਮਨੁੱਖ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ.
ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਮੈਂ, ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੰਨ ਲਿਆ ਸਰੀਰਕ ਕਠੋਰਤਾ ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਬਣਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸੀ.
ਨਹੀਂ.
ਉਸ ਦੀ NYT ਬੈਸਟ ਸੇਲਿੰਗ ਯਾਦਗਾਰੀ ਚ ਰੈੱਡ ਸਰਕਲ: ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਸਨਾਈਪਰ ਕੋਰ ਵਿਚ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮਾਰਕਸਮੈਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਇਆ. , ਵੈਬ ਲਿਖਦਾ ਹੈ -
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਆਮ [ਗਲਤ ਧਾਰਣਾ] ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਅਥਲੀਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਰਸ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ athਸਤ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪੁਰਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਓਹ ਉਥੇ ਉਹ ਧਾਰਣਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਸਰੀਰਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੀਲ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਡਰਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ? ਬਿਹਤਰ ਜੈਨੇਟਿਕਸ?
ਵੈੱਬ ਜਾਰੀ ਹੈ -
ਕੀ ਸੀਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸੂਝ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ - ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਆਹਾ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਥੇ ਕੁਝ ਹੈ.
ਰਾਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਸਖ਼ਤ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ.
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਆਮ ਨਾਗਰਿਕਾਂ, ਡੈਸਕ-ਵਰਕਰਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕ ਤੋਂ ਕੀ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਅਸਲ ਵਿਚ.
ਹੁਣ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਮਾਰਸ਼ਮੈਲੋ ਪ੍ਰਯੋਗ ਅਤੇ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਗਰਿੱਟ ਐਂਜੇਲਾ ਡੱਕਵਰਥ ਨੇ ਉਸ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰੀ ਪੁਸਤਕ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ (ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ) ਲਈ.
ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਵਿੰਸਟਨ ਚਰਚਿਲ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਰਕ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੈ.
ਗਰਮ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟਾਂ ਨਾਲ ਅੱਜ ਦੇ ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਏ / ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਧੇ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੁੱਖ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੇ ਝੰਜਟ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਕਿਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੇਰੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜੋ ਸੋਫੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਥਾਹ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾ ਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
NAVY ਸੀਲ ਦੀਆਂ 6 ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੀਲਜ਼ ਤੋਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਕੱtilਿਆ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ 6 ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੱਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਉਪਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ # 1: ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਖਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਹਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਖਾਉਗੇ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕ.
ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ - ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ, ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਲੜਕੀ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ - ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਡਰਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਸੀਲ ਇਕ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਵਿਭਾਜਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਾਥੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ… ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਆਵੇਗਾ. ਆਪਣੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਇਹ ਕਲਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤਿ-ਮੈਰਾਥੋਨਰਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲੈਟਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਵੇਖੋਂਗੇ. ਉਹ ਅਗਲੇ ਤਤਕਾਲ ਉਦੇਸ਼ - ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਗਲਾ ਬਿੰਦੂ - ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੁੱਛਣ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਤੋੜੋ, ਦੰਦੀ-ਅਕਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਤਕਨੀਕ # 2: ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮੁਫਤ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵਿੱਚ 23% ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਸਿਰਫ ਮੁਫਤ ਥ੍ਰੋਅ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ. ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਸਲ ਮੁਫਤ ਥ੍ਰੋਅ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 24% ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ. ਇਹ ਸਿਰਫ 1% ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਵਾਹ.
ਚੰਗੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ. ਸਾਰੇ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ. ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਸਲ ਬਣਾਓ.
- ਦੁਹਰਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਪਲੇਅ-ਪਲੇ-ਪਲੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਲਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣਾਓ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪਕ. ਕਰੋ ਨਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
- ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖ਼ਬਰ ਸੁਣਦਿਆਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵੇਖੋ. ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ: ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਤਕਨੀਕ # 3: ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ - ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਅਤੇ ਨੋਰਪੀਨਫ੍ਰਾਈਨ - ਦੀ ਭੀੜ ਸਾਨੂੰ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ relaxਿੱਲ ਦੇ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਖੜੋਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੀਲ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੱਲ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ 4 ਦੇ ਕੇ 4 4 :
- 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ
- 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ
- 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ
ਜਾਣੂ ਦਿਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ: ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਕਈ ਡੂੰਘੀਆਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਬੈਸਟ ਸੇਲਿੰਗ ਲੇਖਕ ਟਿਮ ਫੇਰਿਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ 3 ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ # 4: ਗੈਰ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ
ਆਦਮੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ. - ਐਪਿਕਟੀਟਸ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ, ਤੋੜ BUD / S: ਨਿਯਮਿਤ ਮੁੰਡੇ ਨੇਵੀ ਸੀਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਡੀ.ਐੱਚ. ਜ਼ੇਵੀਅਰ ਨੇ ਆਪਣਾ ਹੈਲਕ ਵੀਕ ਅਨੁਭਵ ਯਾਦ ਕੀਤਾ -
ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰ ਰਹੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਰਸਤਾ ਸੀ, ਰਸਤਾ ਹੇਠਾਂ. ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਉਥੇ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ; ਉਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ. ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹਾਂ ...
ਜ਼ੇਵੀਅਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਰੀਫਾਰਮਿੰਗ. ਉਹ ਇਕ ਸੰਭਾਵਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚੁਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਵਜੋਂ ਜੋ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਸੀ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ: ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਾੜੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਉਥੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ.
ਤਕਨੀਕ # 5: ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ
ਜਦੋਂ ਮਨੋਬਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਟੂਆ ਗਵਾ ਲਿਆ, ਮੀਂਹ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਦਿਨ ਛੱਡ ਗਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਛੋਟਾ ਸੋਚੋ.
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ.
ਅੱਜ ਮੈਂ ਲਿਖਿਆ:
- ਲੰਬੀ ਬਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰ .ੀ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀ ਹਵਾ.
- ਆਈਸਡ ਕੌਫੀ ਦੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਤੀ ਤਸੱਲੀ.
- ਮੇਰੇ ਸਥਾਨਕ ਕੈਫੇ ਵਿਚ ਬਾਰਿਸਟਾ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ.
ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਮਨੋਬਲ ਨੂੰ ਉੱਚੀਆਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉੱਚ ਮਨੋਬਲ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚੇ ਮਨੋਬਲ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁਣਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਟ ਦਿਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ # 6: ਆਪਣਾ ਜਨਜਾਤੀ ਲੱਭੋ (ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ)
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ, ਜਨਜਾਤੀ: ਘਰ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ , ਸੇਬੇਸਟੀਅਨ ਜੰਜ ਲਿਖਦਾ ਹੈ:
ਮਨੁੱਖ ਤੰਗੀ ਵੱਲ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਤੇ ਪੁੰਗਰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਜੈਂਜਰ ਇਥੇ ਕੁਝ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਮਨ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਅਰਥ ਦੀ ਚਾਹਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥਹੀਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਨੇੜਲੇ ਸਿਧਾਂਤ ਲੱਭੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਗਰਮ ਰਕਮ ਹੈ.
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਿਆਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਬੀਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਜੋ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਛੇ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਦ ਹਨ. ਜੋ ਕੁਝ ਬਚਿਆ ਹੈ ਉਹ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਚਾਰਲਸ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖੁੱਲਾ ਸਰਕਲ , 3000+ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਨੇਵੀ ਸੀਲਜ਼) ਨੂੰ ਡੀਕਨਸਟ੍ਰੈਕਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪਾਗਲ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.
