ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਲੇਂਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ, ਵਾਧਾ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਰਗੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਦੂਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਰਾਅ ਚੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਚੱਕਰ ਆਪਣੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ forਰਤਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਉਤਰਾਅ ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਾਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਹਾਰਮੋਨ dysregulation ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲੌਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ uralਾਂਚਾਗਤ frameworkਾਂਚਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਗਾਂ, ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸੈੱਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁੱਲ 20 ਜਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ 12 ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਅੱਠਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.

ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਦੇ ਇਕੋ ਸਰੋਤ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ (ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਭਾਰ, ਲਿੰਗ, ਆਦਿ) ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਘੱਟ ਰਹੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਲੇਕਟਿਨ (ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ) ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਗ beਮਾਸ, ਜੈਵਿਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ-ਫੜਿਆ ਮੱਛੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵਤਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.ਹਾਂ ਮੈ ਅਨਸਪਲੇਸ਼ ਲਈ

---

ਚਰਬੀ

ਹਾਰਮੋਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਬਟਰਾਂ ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਠੋਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੈਟਡ (ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਪੌਲੀਅਨਸੈਟ੍ਰੇਟਡ (ਸੈਮਨ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਤੋਂ) .

ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6) ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਹੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -6 ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -6 ਖਰਾਬ ਰੈਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਲੂਣ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪੂਰਵਜ ਹੈ.

ਅੱਜ ਦਾ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਭੜਕਾ. ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਟ੍ਰਾਂਸਫੈਟਸ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. Personਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਨੁਪਾਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਓਮੇਗਾ -3 (ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਤੋਂ) ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਖਾਓ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੀਐਲਏ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ -6 ਚਰਬੀ , ਭੁੱਖ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਸਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਮੱਕੀ, ਕਨੋਲਾ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰੀਮਰੋਜ਼ ਤੇਲ ਅਤੇ ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਨੁਪਾਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ qualityਰਜਾ ਲਈ ਕੁਆਲਟੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ, ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ (ਚਿੱਟੇ ਸਟਾਰਚੀ ਕਾਰਬਸ) ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਪੇਸਟਰੀ, ਕੈਂਡੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ) ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਭੇਜੋ .

ਜੈਮੀ ਫਾਰਵਰਡ, NYC ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ / ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈਕ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਇੰਟੀਗਰੇਟਿਵ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਲਈ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ. ਉਹ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਿਅਤ ਡਾਂਸਰ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵੀ ਹੈ.