ਦੋਸ਼ੀ.ਅਣਚਾਹੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਵਾਟਰਸ਼ਿਪ ਡਾਊਨ ਹਵਾਲੇ
ਤੁਹਾਡਾ ਅਲਾਰਮ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਫਿਨ (ਚੀਨੀ) ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ (ਚੀਨੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਲੈ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 10:00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਦੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਇਕ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਬੈਗਲ (ਸ਼ੂਗਰ) ਫੜੋਗੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ (ਖੰਡ) 'ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ (ਚੀਨੀ), ਪਾਸਟਾ (ਚੀਨੀ) ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਮਿਠਆਈ (ਚੀਨੀ) ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਮਾਜ ਖੰਡ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ! ਇਹ ਦਹ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਜਿਹੇ ਲੱਗਦੇ ਘੱਟ ਸਪਸ਼ਟ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਨਿਰੰਤਰ energyਰਜਾ, ਭਾਰ, ਬੋਧ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਣ ਹੋ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲਟਕਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਓਵਰਟ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ? ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਕੜਵੱਲ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ . ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਗੋਲ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਪਾਈਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਫੜ ਲਿਆ.
ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਹੈ ਅਸਲ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਕੋਕੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੈ . ਕdraਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. Personਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ (ਸ਼ਾਇਦ ਅਣਜਾਣ) ਖੰਡ ਦੇ 82 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖਪਤ (ਇਹ 19.5 ਚਮਚੇ) ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਜ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹਨ.
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ sugarਰਜਾ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਫੁੱਟਣ ਲਈ ਚੀਨੀ (ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਨੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਫਟਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਖਤਰੇ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰ ਤੋਂ ਭੱਜਣਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਣਗੇ ( ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸਿਰਫ ਇਸ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਾੜਣ ਲਈ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬੇਸਲਾਈਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ).
ਉਸ ਸਮੇਂ, ਖੰਡ ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਦੁਰਲੱਭ ਉਪਚਾਰ ਸੀ - ਨਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਗ. ਅਸੀਂ ਅਜੋਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰੀ ਸ਼ੂਗਰ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬਸ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ) ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ , ਕਿਉਂਕਿ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਪਈ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਰ ਡ੍ਰਾਇਵ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਧਾਰ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਦਿਆਂ ਨਾਟਕੀ rasੰਗ ਨਾਲ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬੇਸਲਾਈਨ ਤੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਖਾਲੀ, ਸੁਧਾਰੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪੁੰਗਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਟਾਈਮ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਿਰੰਤਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ .
ਜੇ ਸੈੱਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਭਾਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਫਿਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਲਿਜਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਇਹ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਗਲਾਈਕੋਜਨ . ਇਕ ਵਾਰ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰ ਭਰੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹੈਲੋ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ!).
ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੰਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ ਉਦਾਸ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ. ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ (ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਅਤੇ ਐਲਡੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਇਰਾਇਡ (ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.) ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਤਾਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ.
ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਲੇਜੇਨ 'ਤੇ ਵੀ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ uralਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮੁਰਦਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਦਾ ਰੰਗ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੰਡ ਵੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ , ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਅਲਵਿਦਾ, ਬਾਈ! ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਪੀ.ਐੱਮ.ਐੱਸ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਮੂਡਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣਾ. ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੁਆਲਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ, ਨਿਰੰਤਰ ਲਾਲਚਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਏਗਾ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਲੋਅਰ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਰੱਖੇਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ.
ਜੈਮੀ ਫਾਰਵਰਡ ਇਕ ਸਰਵਪੱਖੀ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਹੈ.
