ਕੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਉੱਤਰ ਹੈ?

ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ (IF) - ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ 16 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੁਆਲੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ) - ਅੱਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ IF ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਗੋਤਾ ਲਈਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸੰਚਾਰ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਨੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਵਾਰ ਸਕੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਐਡਰੇਨਲ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਜਾਂ ਪੈਰਾਥੀਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੀਟੁਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ; ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ breakਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ) ਬਚਾਅ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਟੀ 3 ਅਤੇ ਟੀ ​​4 (ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਇਕ ਨਿਸ਼ਕ੍ਰਿਆ). ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ) ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਸਾਰੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਈਰੋਇਡ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾ ਸਕੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚ ਸਕੀਏ, ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕੀਏ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ IF ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਚੀਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

IF ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ , ਪਰ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਲਈ, ਵਰਤ ਦਾ ਸ਼ਬਦ). ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ averageਸਤਨ ਸਮਾਂ), 16 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਰਤ (ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਆਮ ਹੈ, ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰੇ 24 ਘੰਟੇ ਚੱਲਣਾ. ਬਾਅਦ ਦੇ methodੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੌਸਮੀ ਕਸਰਤ ਹੈ , ਪਿਛਲੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱifyingਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.

ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ ਜਿਸ ਦੀ ਉਸ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਠੀਕ.

Onਸਤਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਹਜ਼ਮ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਵਾਂਗ ਸਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਵਿਚ ਡੁਬੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਲਣ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਤੇਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਆਮ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਰਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁ weightਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਨਰਮਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ, ਕਬਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਈਐਫ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ ਗਿਆਨ-ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਨਵਾਂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ. ਸੋਜਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ — ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਸਬੰਧ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਜਾਣ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੂੜੇ-ਕਰਕਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੁਰੰਮਤ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ (ਐਚਜੀਐਚ) ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਚ ਜੀ ਐੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਚਜੀਐਚ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿ neਰਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਮਵੈਂਟ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਹਾਰਟ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਤੋਂ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 24 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਐਚਜੀਐਚ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ 2000 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ 1,300 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.

ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਹਨ) ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੈਮੀ ਫਾਰਵਰਡ ਜਰਸੀ ਸਿਟੀ / ਐਨਵਾਈਸੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਹੈ. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਗਾਹਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ / ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈਕਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੈਮੀ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਿਦਿਅਕ ਪਿਛੋਕੜ ਰੱਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੰਟੀਗਰੇਟਿਵ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦਾ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੈ. ਉਹ Womenਰਤਾਂ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਹੈਲਥ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਟਰ ਐਨਵਾਇਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਖਿਅਤ ਡਾਂਸਰ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵੀ ਹੈ.