ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.ਸਨੇਹਾ ਚੈਕੂਰੀ / ਅਨਸਪਲੇਸ਼ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸੁਣਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਾਲੀ ਖ਼ਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਕੀ ਹਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾੜੇ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਖੂਨ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜਿਹੜੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ 95 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਜਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. The ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਣ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ trigਸਤਨ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰੋ.
ਖੰਡ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤਖ਼ਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਖ਼ਤੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟਰੋਕ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਡੈਸੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. 150-199 ਨੂੰ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਉੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 200-499 ਉੱਚਾ, ਅਤੇ 500 ਜਾਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਚਿਪਕੜਾ ਅਤੇ ਸੰਘਣਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗਤਲਾ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਆਦਮੀ ਅਤੇ whoਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ sugarਸਤਨ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੀਨੀ ਲਈ sugarਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ (25 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਛੇ ਚਮਚੇ) ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 150 ਕੈਲੋਰੀ (37 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਨੌ ਚਮਚੇ) ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ ਇਕ ਚਮਚ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ, ਕੈਂਡੀ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਕੇਕ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਸੁਧਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਸੁਧਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਅਮੀਰ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੜਬੜੀ, ਸੀਰੀਅਲ, ਬੰਨ ਅਤੇ ਪਟਾਕੇ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ, ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ, ਓਟਮੀਲ, ਕੁਇਨੋਆ, ਜੌ ਅਤੇ ਬਲੱਗੂਰ.
- ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 16 ounceਂਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ, ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਫਲ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕੌਫੀ ਡਰਿੰਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਟ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਰੂਟੋਜ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਨੀ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰੂਟੋਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਇੱਕ ounceਂਸ ਬਾੱਕਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਫਰੂਕੋਟਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਫਰਕੱਟੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਾਈਟ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹੈ.
ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
- ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਡਾ. ਸਮਦੀ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਲੈਪਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਉਹ ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦਾ ਚੇਅਰਮੈਨ ਹੈ, ਲੈਨੋਕਸ ਹਿੱਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰੋਬੋਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹੈ. ਉਹ ਫੌਕਸ ਨਿ Newsਜ਼ ਚੈਨਲ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਏ-ਟੀਮ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ. ਡਾ. ਸਮਦੀ ਤੇ ਚੱਲੋ ਟਵਿੱਟਰ , ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ , ਪਿੰਟਰੈਸਟ , ਸਮਦੀ ਐਮ.ਡੀ.ਕਾੱਮ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ
