ਖੁੱਲੇ ਅੱਗ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੀਸਣਾ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਮਾਇਲੇਸ ਟੈਨ / ਅਨਸਪਲੇਸ਼ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਮੀ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਵੱਡੇ ਸਟੇਕਸ, ਟ੍ਰਿਪਲ ਬੇਕਨ ਚੀਸਬਰਗਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹਨ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਦਮੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਕੋਈ ਆਦਮੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ , ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਮੀਟ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੇਮ ਸੰਬੰਧ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲਾਲ ਮਾਸ ਦੀ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੇਟਰੋਸਾਈਕਲਿਕ ਐਮਾਈਨਜ਼ (ਐਚ.ਸੀ.ਏ.) ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹੇਟਰੋਸਾਈਕਲਿਕ ਐਮੀਨਜ਼ ਬਣਦੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਮੀਟ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਉੱਚ-ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨ ਫਰਾਈ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅੱਗ ਤੇ ਗਰਿੱਲ. ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿਚ , ਐਚਸੀਏ ਨੂੰ ਮਿ mutਟੇਜੈਨਿਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਡੀ ਐਨ ਏ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
The ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਦੋਵਾਂ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਗਰਮ ਕੁੱਤੇ, ਸੌਸੇਜ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਮਾਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਚਸੀਏ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ:
- ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਰੱਖੋ - ਲਾਲ ਮੀਟ, ਸੂਰ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਦੇ 4 ounceਂਸ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ
- ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਚੋ
- ਗਰਿਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੀਟ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅੱਗ ਜਾਂ ਗਰਮ ਧਾਤ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ' ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਤੰਦੂਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਉੱਚੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲੋ
- ਮੀਟ ਉੱਤੇ ਸੜੇ ਹਿੱਸੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਗ੍ਰੈਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਖਣਿਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਉਲਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰਨਲ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਦਮੀ ਜੋ ਸਕਿੱਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦੇ, ਗੈਰ-ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ.
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ
ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮੁਕੱਦਮਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਦਮੀਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁੱਲ, ਘੱਟ- ਅਤੇ ਉੱਚ-ਦਰਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ patternੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਦਮੀ ਜੋ ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਜਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਐਡਵਾਂਸ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁਗਣੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਨ ਦੋ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਣਾ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਭਾਰੀ ਬੀਅਰ ਦੀ ਖਪਤ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ.
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਟੂ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ editionਨਲਾਈਨ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਰ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੀ. ਇਹ ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਲਾਲ ਮੀਟ
- ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
- ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਸ
- ਪੱਕਾ ਮਾਲ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀunਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ, ਟਰਾਉਟ, ਮੈਕਰੇਲ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼
- ਐਵੋਕਾਡੋ
- ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਬੀਜ
ਡਾ. ਸਮਦੀ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਲੈਪਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਉਹ ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦਾ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਲੈਨੋਕਸ ਹਿੱਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰੋਬੋਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਮੁਖੀ ਅਤੇ ਹੋਫਸਟਰਾ ਨੌਰਥ ਸ਼ੋਅਰ-ਐਲਆਈਜੇ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ। ਉਹ ਫੌਕਸ ਨਿ Newsਜ਼ ਚੈਨਲ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਏ-ਟੀਮ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ ਰੋਬੋਟੋਨਕੋਲੋਜੀ. com . ਡਾ. ਸਮਦੀ ਦੇ ਬਲਾੱਗ ਤੇ ਜਾਉ ਸਮਦੀ ਐਮ.ਡੀ.ਕਾੱਮ . ਡਾ. ਸਮਦੀ ਤੇ ਚੱਲੋ ਟਵਿੱਟਰ , ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ , ਪਿੰਟਰੈਸਟ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ
