ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਗੁਰੂ, ਮੇਰਿਦਥ ਸ਼ਿਰਕ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਹੈ. ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ (S.I.T.) ਰਣਨੀਤੀ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਿਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਉਦਯੋਗ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਕੈਚੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਬੇਅਸਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਰਖ-ਰਹਿਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ.
(ਭਾਰੀ ਬਚਤ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ) ਸਿਰਫ ਇੱਕ. 37.00 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
ਵਨ ਐਂਡ ਡਨ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ isੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸੱਤ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੇਰੀਡਿਥ ਸ਼ਿਰਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਰੂ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲਈ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਯੂਟਿ .ਬ ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਰਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਖਾਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਸ਼ਿਰਕ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬੁੱ olderੀਆਂ andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਈ ਵਰਕਆ reviewਟ ਸਮੀਖਿਆ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ ਸਮੇਤ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਈ ਵਰਕਆ Reviewਟ ਸਮੀਖਿਆ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਿਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਰਵਾਇਤੀ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਰ ਦਿਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਕਦਮ 1: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ
ਕਦਮ 2: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ ਸਿਰਫ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ
ਕਦਮ 3: ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਿਓ
ਕਦਮ 4: 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਕਦਮ 5: ਸੱਤ ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਕਦਮ ਦੁਹਰਾਓ
ਸਪਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਅਸਧਾਰਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮੈਰਿਥ ਨੇ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰਣਨੀਤਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਇੰਟਰਵਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੁਸ਼ਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਦਿਨ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਐਸ ਆਈ ਟੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਰਾਜ਼ ਪਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਖਤ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਵਰਕਆ fromਟ ਤੋਂ ਕੌਣ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
The ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਿਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਇਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਰੁਟੀਨ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ enjoyੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਹੁਣੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ.
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘੰਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਿਰਕ ਨੇ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹਰ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭੁੱਖੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਏ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਲਾਭ
ਸ਼ਿਰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ S.I.T ਰੁਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਹਰੇਕ ਦਾ ਉੱਤਰ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੁੰਜ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਿਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:
- ਵਧੀ ਸਬਰ
ਇਹ ਵਰਕਆ routineਟ ਰੁਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਗੁਆਏ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ, ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੁਤੰਤਰ ਚੱਕਰ
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੇ patternsੰਗ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਹੜੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਵਾਜਾਈ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਜੀਵਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ
ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰ, ਬੱਟ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨੂੰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਸ਼ਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੇਠਲਾ ਸਰੀਰ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਐਕਟਿਵ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ
ਇੱਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਾਚਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਐਸ.ਆਈ.ਟੀ. ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਓਵਰਟ੍ਰਾਈਵ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਫੈਲਦੀ ਹੈ. ਮੈਰੀਡਿਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਚਕ ਮਲਟੀਪਲਰਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਗੁਣਕ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਸੁਧਾਰੀ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ
ਇਸ ਵਰਕਆ routineਟ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ, ਮੈਰੀਡਿਥ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਇਆ. ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ
ਵਨ ਐਂਡ ਡਨ ਵਰਕਆ thoseਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਰਕਆ fromਟ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਲਿਆ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬੈਡਰੂਮ ਜਾਂ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਮੈਨੂਅਲ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਰਕਆ .ਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਹਰੇਕ ਖਰੀਦੋ ਇਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਰਕਆ Orderਟ ਆਰਡਰ
ਇਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਵਰਕਆoutਟ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਕੀ ਹਨ?
ਵਨ ਐਂਡ ਡਨ ਵਰਕਆ everyਟ ਹਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਅਤੇ ਬੋਨਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਐਸ ਆਈ ਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਸੰਜੋਗ ਦੇ 2 ਹਫਤੇ
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ
- ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜਨ ਲਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼
- ਕੇਵਲ ਸਦੱਸਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਪਹੁੰਚ
- ਉਪਹਾਰ ਨੰਬਰ 1: 10 ਦਿਨਾਂ ਕੇਤੋ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ
- ਉਪਹਾਰ ਨੰਬਰ 2: ਡੀਟੌਕਸਫਾਈੰਗ ਸਮੂਥੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ
ਇਹ ਗਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰਾਹ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪੂਰੀ ਯੋਜਨਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕਿੱਥੇ ਇਕ ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਹੋ ਗਿਆ ਵਰਕਆਉਟ? ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਰਿਫੰਡ ਨੀਤੀ
ਵਨ ਐਂਡ ਡਨ ਵਰਕਆ programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਨਾ ਮਿਲੇ.
ਇਕ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੋਂ $ 37 ਵਿਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੁਗਤਾਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੋਹਫ਼ੇ ਅਤੇ ਬੋਨਸਾਂ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਟਿਕਾable ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਬੋਨਸ ਅਤੇ ਗਾਈਡ ਇਕ ਈ-ਬੁੱਕ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਫਾਈਲਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਿਜੀਟਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਤੋਂ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਇਹ ਕੀਮਤ ਜਿੰਮ ਸਦੱਸਤਾ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ. $ 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਵਰਕਆ planਟ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਗਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਵਨ ਐਂਡ ਡਨ ਵਰਕਆ programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 60 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨੋ-ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੀ ਗਈ ਪੈਸੇ-ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ 100% ਰਿਫੰਡ ਨੀਤੀ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋਖਮ-ਮੁਕਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰਿਫੰਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖਰੀਦ ਦੇ 60 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਾਹਕ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. + (317) 662-2322 ਤੇ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਫੰਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੰਪਨੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਿਫੰਡ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਇਕ ਅਤੇ ਹੋ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵਰਕਆ rapidਟ ਤੇਜ਼ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਲਈ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. Nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਦਿੱਖ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜਨ-ਅੰਕੜਾ ਬੁ agingਾਪਾ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ isਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਿੱਤੇ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਰਣਨੀਤੀ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਮੈਰੇਡਿਥ ਸ਼ਿਰਕ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ S.I.T ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ.
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਪੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਤੇ ਸੰਪੰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਨ ਅਤੇ ਡਨ ਵਰਕਆਉਟ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਲਾਭ ਲਿਆ. ਰੁਟੀਨ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਅਤੇ ਸੰਪੰਨ ਵਰਕਆ Programਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖੋ.
ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਥਨ ਉਹ ਪ੍ਰਯੋਜਕ ਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਧਿਕਾਰਕ ਦੀ ਅਧਿਕਾਰਤ ਨੀਤੀ, ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
