ਮੁੱਖ ਨਵੀਨਤਾ ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰਫ 8 ਘੰਟੇ ਤਾਸ਼ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.ਕਾਈਲ ਮੈਕ / ਅਨਸਪਲੇਸ਼

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋਏ ਹਨ ਚੰਗੀ-ਦਸਤਾਵੇਜ਼ .

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰੀ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ 8 ਘੰਟੇ ਸਿਰਫ ਤਾਸ਼ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਰੋ ਰਹੇ ਬੱਚੇ, ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 4-5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ (ਜਾਂ ਘੱਟ) ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੇਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਤੀਫਾ ਦੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ?

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਟੱਸਣ ਅਤੇ ਮੁੜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ areੰਗ ਹਨ (ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਵੀ).

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

ਬੇਸ਼ਕ ਇਹ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡਾ ਯੋਜਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵੀ ਛਾਲ ਮਾਰ ਗਈ ਕਿ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਹੈ (ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ)!

ਐਂਡਰਿ Mer ਮਰਲੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਸਿਹਤ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ andrewmerle.com ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਟਵਿੱਟਰ .

ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ