ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.ਪਿਕਸ਼ਾਬੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਨੇਰੇ, ਭੂਤਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸੀ. ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਇਨਸਾਨ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਦਭੁਤ ਚਿੜੀਆਘਰ ਕਈਂ ਨਵੀਂਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕੱਲਤਾ, ਅਸਫਲਤਾ, ਘਾਟੇ, ਬੇਕਾਰ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਰਿੰਦਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਜਿਹਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜੋ ਵੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਚੂਸਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਨਸਨੀ ਇੰਨੀ ਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਾਡਾ ਮਨ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਘਰ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਸ ਲੰਘ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਗੁਣਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਸਨੀਕ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਿਸਟਮ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਵੱਸ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ energyਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵੱਲ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਜੋ ਪੰਜ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖੀ ਯਾਦਗਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. 
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ energyਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.ਮਾਈਂਡਫੁਲੇਂਟੇਂਰਰਿਅਨਸ਼ਿਪ / ਅਥਾਰਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ: ਇਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਰਮ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਲਕਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਥੱਕੇ ਉਠਦੇ ਹੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਟੱਟੀ, ਪਸੀਨੇ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੋ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਨਾਲੋਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਪੀਣ, ਖਾਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉੱਨਤ ਸੁਝਾਅ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣ ਲਈ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਘੋਲ ਖਰੀਦੋ. ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਕਦਮ ਦੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕਦਮ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਦੁਨੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਚਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਯੋਗ ਯੋਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਮਾਗੀ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਕਿਸਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਹੈ?!
ਇਸ ਲਈ ਬਸ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ. ਪਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਫ਼ਰਕ ਪਵੇਗਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ . ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਨਤ ਸੁਝਾਅ: ਆਪਣੇ lyਿੱਡ 'ਤੇ ਇਕ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਂਗ ਫੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣਾ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਟਾਂਦਰੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਆਕਸੀਜਨ ਵਿਚ / ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਬਾਹਰ.
ਕਦਮ ਤਿੰਨ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ . ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਏਗਾ.
ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ inੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭੜਕ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਉੱਗਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜਾਓ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਫਲ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ - ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਚੀਨੀ, ਜਾਂ ਨਕਲੀ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਖਾਣੇ.
ਉੱਨਤ ਸੁਝਾਅ: ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਗਠਨ. ਉਹ ਅਖਰੋਟ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਮਨ ਜਾਂ ਟੂਨਾ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਚੌਥਾ ਕਦਮ: ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਕਦਮ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੂਵ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਦੁਖੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਾਰਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੰਜ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੋਧਕ ਬਣਨਾ ਸਿਖਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਮਿਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਲੂਲਰ ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਪਾਵਰ ਪਲਾਂਟਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ createਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨਵੀਂ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ.
ਉੱਨਤ ਸੁਝਾਅ: ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ!) ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਰਿਆਲੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਓ.
ਪੰਜਵਾਂ ਕਦਮ: ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣਾ
ਹਾਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ? ਜੇ ਇਹ ਗੱਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣਾ ਪਏਗਾ. ਦਵਾਈਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਉਪਾਅ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਬੁਰਾਈਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟ ਲਈ ਜਾਓ.
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਉੱਨਤ ਸੁਝਾਅ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹੋ. ਸਹੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੰਜ ਕਦਮ ਵਿਅਰਥ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਗੇ ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਕ੍ਰਿਸਟਿਨਾ ਜ਼ੈੱਡ ਇਕ ਉੱਦਮੀ ਹੈ ਕੋਚ . ਉਸ ਦਾ ਕਿਤਾਬ ਸੂਝਵਾਨ ਉਦਮੀਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਜਨਮ ਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
