ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖਾਓ Stop ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕੋ

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖਾਓ Stop ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕੋ

ਕਿਹੜੀ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣ ਲਈ?
 
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪੱਥਰਲੇ ਹਨ.ਅਨਸਪਲੇਸ਼ / ਚਾਰਲਸ ਡੇਲੂਵੋ



ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੋਇਆ ਦੇਖੋ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ? ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਜਾਨਸ ਹਾਪਕਿਨਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ. ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ , ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਸੋਈ ਲਈ ਛਾਪਾ ਮਾਰਨਾਅੱਧੀ ਰਾਤਸਨੈਕਸ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਖ਼ੁਦਗਰਜ਼ੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਝਾਂਸਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋਨਜ਼ ਹੌਪਕਿਨਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਰੋਗ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸੁਜ਼ਨ ਕਾਰਨੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਏ ਪੱਤਰਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਅਧਕਾਰਿਤ ਰਿਪੋਰਟ . ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਿਆਨ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਕੇ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਸਨੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ.

ਡਾ. ਕਾਰਨੇਲ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਅਧਾਰਤ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਭੁੱਖ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਵਧਣਾ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਦਿਆਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀਤੀ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 18 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ 32 ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਡਿਜੀਟਲ ਕੈਮਰਾ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਬਰਫ-ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਏ ਸਨ. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿ ਗਏ ਸਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ.

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਪੱਥਰਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੜਾਈ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ :