ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ DB .ੰਗ.ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰੀ ਡੀ ਬੀ odੰਗ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਕੁਐਟ ਹੈ, ਏਰਿਕਾ ਰੇਮਾਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਰਜਣਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ, ਡੀ ਬੀ odੰਗ . 2 ਨਵੰਬਰ ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਮਸ਼ੀਨ ਆਧੁਨਿਕ-ਥਾਈਮਾਸਟਰ ਬਣਨ ਲਈ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੱਟਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਜੋਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਡੀ ਬੀ Methੰਗ (ਅਸਲ ਵਿਚ ਡ੍ਰੀਮ ਬੱਟ) ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੈਨਹੱਟਨ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਬੇਲਫੀ ਸਨਸਨੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਰੇਮੈਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਥਿੰਮਾਸਟਰ, ਪੀਟਰ ਬੀਲਰ ਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ ਸੀ. ਰੇਮੈਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਹਨ , ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਮਾਲੀਬੂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ, ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੀ ਚਾਦਰ ਵਾਲਾ ਥਾਈਮਾਸਟਰ ਉਸਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਸੀ.ਰੇਮੈਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਸਨ. ਉਸ ਦੀ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹ? ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ.ਪਰ ਬੀਲਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਫੈਕਟਰੀ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਡੀ ਬੀ odੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੇਮਨ ਨੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ.ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ theਰਜਾ ਸਪੇਸ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵਪਾਰ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਡੈਸਕ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਮੁਸੀਬਤ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮੇਰੀ ਤੂਸੀ ਸੀ, ਰੇਮੈਨ ਨੇ ਮੰਨਿਆ. ਉਹ ਇੱਕ ਜੀਵਿਤ ਅਥਲੀਟ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ 11 ਵਜੇ ਵੀ ਜਾਗਿੰਗ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡਿੰਗ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਖੜੀ ਐਲਪਜ਼ ਉੱਤੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਸੱਟ ਮਾਰੀ। ਸਰਜਰੀ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਦੋ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾ ਸਕੇ. 
ਡੀਬੀ odੰਗ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਏਰਿਕਾ ਰੇਯਮਨਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰੀ ਡੀ ਬੀ odੰਗ
ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਇਆ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ.ਰੇਮੈਨ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸ ਸਿਖਾਇਆ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬੱਟ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲੰਚ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਉਸਨੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਸੀ. ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ 5PM ਤੱਕ ਵਪਾਰਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਇਕੋ ਲੰਗ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ.
ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਮੋਡੀਫਾਈਡ ਸਕੁਐਟ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਰੇਮਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ 'ਤੇ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ.ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਕੈੱਚਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਮੰਨਿਆ. ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮਸ਼ੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਜੋ ਸਟੂਡੀਓ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਵੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ.ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੇਮੈਨ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ... ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸਨੇ ਕੋਲੰਬੀਆ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਅੱਠ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਡੀ ਬੀ odੰਗ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਡੀ ਬੀ odੰਗ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਰੇਮਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ 10 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਚ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸ ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਛੇ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਹੈ (ਇਹ ਇਸ ਤਰਾਂ ਇੱਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਬਲਦ ਵਰਗਾ ਹੈ). 
ਸ਼ਾਇਦ ਡੀ ਬੀ odੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੇਨ ਸੇਲਟਰ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਫਾਲੋਅਰਸ ਬਣ ਜਾਣਗੇਬੱਸ ਸੇਲਟਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ
ਡੀ ਬੀ odੰਗ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਕੇ ਅਤੇ ਸੋਧੀ ਹੋਈ ਸਕੁਐਟ ਮਸ਼ੀਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ, ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕ ਜੀਨਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਉਥੇ ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰਨਾ ਮੇਰੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਇਹ ਮੇਰਾ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੇਮੈਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਸਕੁਐਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਭਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀਆਂ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉਸ ਬੇਲਫੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਅੱਡੀ ਵੱਲ ਧੱਕੋ, ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਚਲਰ ਜਿਸ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਨ ਸੈਲਟਰ . ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਫੋਕਸ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਰ, ਕੁੱਲਿਆਂ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਹਨ, ਰੇਮੈਨ ਨੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ. 
ਰੇਮਨ ਅਤੇ ਡੀ ਬੀ Methੰਗ.ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰੀ ਡੀ ਬੀ odੰਗ
ਰੇਮਨ ਪੌਪ ਕਲਚਰ ਲਈ ਬੇਲਫੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਪਾਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ. ਲੋ ਲੋਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਕਾਰਦਾਸ਼ੀਅਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਨੇੜਿਓਂ. ਆਈt ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਦਾ ਫਾਰਮ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪਸ਼ੂ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਜਿਹੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ, ਰੇਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਉਸਨੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਬੱਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਡੀ ਬੀ Methੰਗ ਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡੀ ਬੀ Bੰਗ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੰਦਮਈ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ (ਲਗਭਗ) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
