ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਪੀਓ.(ਫੋਟੋ: ਜਸਟਿਨ ਸਲੀਵਨ / ਗੇਟੀ ਚਿੱਤਰ) ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ, ਇਹ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਸੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਸੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੁਖੀ ਹੈ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਿਗਰ ਦੇ ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਜੌ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨੋਆ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਬਿਹਤਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ:
- ਸ਼ਰਾਬ: ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ. ਜਿਗਰ ਦੀ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅੰਗ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ breakੰਗ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ
- ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ : ਚਰਬੀ, ਸ਼ੱਕਰ, ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਹਾਈਡਰੋਜਨਿਤ ਤੇਲ : ਇਹ ਉਹ ਤੇਲ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਠੋਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ : ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਜੂਸ ਜ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੀ : ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ, ਜੂਸ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ, ਜਿਗਰ ਲਈ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼: ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ, ਰੱਖਿਅਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜਿਗਰ ਦੀ ਲਾਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ
- ਕਣਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ : ਗਲੂਟਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੜਕਾ. ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਹੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੀ
- ਨਲ ਦਾ ਪਾਣੀ : ਤੁਹਾਡੇ ਨਲਕੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀ ਜਿਗਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਲਟਰ, ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਗੰਦਾ ਪਾਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ : ਨਕਲ ਮਿੱਠੇ ਜਿਗਰ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹਨ.
