ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਸਰਗੇਈ ਸੁਪਿੰਸਕੀ / ਏਐਫਪੀ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ) ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 75 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਹਰ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ , ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਰਾ, ਜਾਂ ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਦੀ ਇਕਾਈ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਉੱਚ ਸੰਖਿਆ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੌਰਾਨ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਾਪਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਸੰਖਿਆ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ ਧੜਕਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 120/80 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 90/60 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
- ਧੁੰਦਲੀ ਜ ਖਰਾਬ ਨਜ਼ਰ
- ਮਤਲੀ
- ਥਕਾਵਟ
ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ . ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਤਿ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਦਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਦਮੇ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ - ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਟੈਨਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੋਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰੀਵ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਪਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਘੱਟ ਲੂਣ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ isੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਸ, ਗਾਜਰ, ਪਾਲਕ, ਸੈਲਰੀ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੌਦਾ, ਮੀਟ, ਝੀਂਗਾ, ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕਸ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਛਿੜਕਣਾ ਵੀ ਚਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਨਾ ਹੋਣਾ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਤੋਂ 13 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ 8-11 ਕੱਪ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਖਾਓ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਵੱਡੇ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹੌਲੀ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ-ਦਿਮਾਗੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਨੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਖੂਨ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਉਚਾਈ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ a ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ . ਇਸਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ. ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਪਰ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ.
ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਪਹਿਨੋ. ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪੂਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਹੂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗੇੜ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹੋ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਵੈਰਿਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡਾ. ਸਮਦੀ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਲੈਪਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਉਹ ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦਾ ਚੇਅਰਮੈਨ ਹੈ, ਲੈਨੋਕਸ ਹਿੱਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰੋਬੋਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹੈ. ਉਹ ਫੌਕਸ ਨਿ Newsਜ਼ ਚੈਨਲ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਏ-ਟੀਮ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਡਾ. ਸਮਦੀ ਤੇ ਚੱਲੋ ਟਵਿੱਟਰ , ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ , ਪਿੰਟਰੈਸਟ , ਸਮਦੀ ਐਮ.ਡੀ.ਕਾੱਮ , ਡੇਵਿਡਸਮਾਦੀਵਿਕੀ , ਡੇਵਿਡਜ਼ਮਾਦੀਬੀਓ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ
ਡਾ. ਸਮਦੀ ਤੋਂ ਹੋਰ:
ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜੋ
ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਆਦੇਸ਼: ਆਪਣੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾਓ
ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ 30 'ਤੇ 50 ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ
