(ਫੋਟੋ: ਜੋ ਵੁਲਫ)
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੁਝੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਸਾਡੀ ਵਧਦੀ ਭੀੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਖਲਾਅ ਵਿਚ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਬੁੱ oldੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ, ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਰੋਲਡ ਹਿੱਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕਾਫ਼ੀ ileੇਰ ਲਗਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਲੀ ਪਏ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਵਲ ਮੋਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ reੰਗਾਂ ਉੱਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ-ਪੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
ਉਹ ਬਚਾਅ ਦੇ inੰਗ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਅ ਦੇ inੰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ?
ਬਿਲਬੋ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੋਟੀ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣਾ ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਸੀ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੂਹਕ-ਚੇਤਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨਰ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ - ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਰੇਗਾ.ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਦੀ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਲਦੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.
ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਵਰਗਾ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:
- ਜਾਗੋ
- ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਜਾਓ
- ਚਲਦੇ ਰਹੋ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਪਾਓ
- ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਉ
- ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋ
- ਪਰਿਪੇਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ
ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ:
ਹੋਰ ਵੇਖੋ: ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ 10 ਖ਼ਾਸ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ
1. ਸਿਹਤਮੰਦ 7+ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ: ਨੀਂਦ ਉਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਾਗਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾ Foundationਂਡੇਸ਼ਨ (ਐਨਐਸਐਫ) ਨੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ; ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ, ਅਤੇ 69 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਾਤ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਨਾਲ.
ਫਲਿੱਪ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:
- ਵੱਧਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ
- ਲੰਬੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ
- ਘੱਟ ਜਲੂਣ
- ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਿਆ
- ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਘੱਟ ਤਣਾਅ
- ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਘੱਟ
- ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ
- ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਘੱਟ ਖਤਰਾ
- ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ… ਗੂਗਲ ਇਸ ਨੂੰ.
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਬੇਕਾਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਕੌਣ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਜੀਵੋਂਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤੇਜਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਟਿਕਾable ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਲੱਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਟੀਚਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਟਿਕਾabilityਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
2. ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਮਨਨ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਸਭ ਲਈ ਤਹਿ ਦਿਲੋਂ ਧੰਨਵਾਦ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਦੁਨੀਆ ਤੁਹਾਡਾ ਸੀਪ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸੀਮ ਅਵਸਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਚੁੰਬਕ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋਗੇ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ ਨਾ.
3. ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਸਬੂਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਇੰਟਰਵਿ Survey ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ 25 ਤੋਂ 64 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਅਮਰੀਕੀ ਮਰਦ ਅਤੇ regularਰਤ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਹੜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਸਵੇਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਜ਼ੀ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ.
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਰ ਦੂਸਰਾ ਪਹਿਲੂ ਦੁਖੀ ਹੋਏਗਾ. ਮਨੁੱਖ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵ ਹਨ।
4. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਲੀਨੋਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਇਮੇਰਿਟਸ, ਡੌਨਲਡ ਲੇਮੈਨ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟਿਮ ਫੇਰਿਸ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ, 4-ਘੰਟਾ ਸਰੀਰ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ੍ਰੀ ਫੇਰਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 19 ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸਪਾਈਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਟੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਗਲ, ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਡੋਨਟਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਸ੍ਰੀ ਫੇਰਿਸ ਸਵੇਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40% ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਓ
- ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਪੂਰੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰੋ (ਹਰੇਕ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ ਛੇ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ, ਜੈਵਿਕ ਸੂਰ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਜਾਂ ਸੌਸੇਜ, ਜਾਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
5. ਇਕ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ
ਟੋਨੀ ਰੌਬਿਨਸ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ 57-ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੈਰਾਕੀ ਪੂਲ ਵਿਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰੇਗਾ?
ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਡੁੱਬਣਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ, ਲਿੰਫੈਟਿਕ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2007 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਵਰਖਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਕਸਰ ਅਸਰਦਾਰ .ੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿurਰੋਕਲਮੀਕਲਜ਼ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਰ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੋਂਗੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਕੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਜਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਪਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ?
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਡੇ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਇਕ ਹੌਲੀ ਦਰਦਨਾਕ ਮੌਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ.
ਇਹ ਇਕੋ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਕ ਠੰਡੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਨਾਲ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਪਾਗਲ ਵਾਂਗ ਭੜਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ, 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਠੰ .ੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਹਿਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ.
6. ਉੱਠਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੁਣੋ / ਪੜ੍ਹੋ
ਆਮ ਲੋਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸਧਾਰਨ ਲੋਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜਨੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਕੈਂਪਸ 'ਤੇ ਤੁਰਦਿਆਂ ਸੁਣਦਿਆਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇਕ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ 15-30 ਮਿੰਟ ਵੀ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਉੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਂਕੜੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਲਈਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਕਈਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ seeੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
7. ਆਪਣੇ ਲਾਈਫ ਵਿਜ਼ਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਚੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗੇ.
ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਹੋਣ.
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪਹਿਲੂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
8. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਕਰੋ
ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਬਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਜਾਓਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਲ੍ਹ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ - ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ.
ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੰਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਫਿਰ ਕੱਲ ਨੂੰ ਫਿਰ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਦਮ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਟੀਚੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਸਨ.
ਸਿੱਟਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਲਈਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦਲੇਰ ਅਤੇ ਦਲੇਰ ਬਣੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਲਦੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਹਾਂਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ. ਉਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ, ਅਰਥਪੂਰਨ, ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਗੇ!
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ.
ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਹਾਰਡੀ ਤਿੰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਹੈ ਸਲਿੱਪਸਟ੍ਰੀਮ ਟਾਈਮ ਹੈਕਿੰਗ . ਉਹ ਆਪਣੀ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਸੰਸਥਾਗਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ. ਸ੍ਰੀ ਹਾਰਡੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਵੇਖੋ www.benjaminhardy.com ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਟਵਿੱਟਰ .
