ਮੁੱਖ ਸਿਹਤ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 6 ਭੋਜਨ

ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 6 ਭੋਜਨ

ਕਿਹੜੀ ਫਿਲਮ ਵੇਖਣ ਲਈ?
 
ਸਾਲਮਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.ਕੈਰੋਲਿਨ ਅਟਵੁੱਡ



ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਗਠੀਏ (RA) ) ਇਕ ਸਵੈ-ਇਮਿ Americansਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਨੁਭਵ ਤਕਰੀਬਨ 1.5 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, womenਰਤਾਂ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. Oftenਰਤਾਂ ਅਕਸਰ 30 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਰਦ ਬੁੱ .ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਰ ਏ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ, ਗੁੱਟਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ, looseਿੱਲਾ, ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਰਏ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਮਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਆਰਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਨਾਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਦੁਗਣਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਆਰਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਰਏ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਖਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਜੋਖਮ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਐੱਨ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਰਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ waysੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ , ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲੜਾਈ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਕਟੌਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰੰਗਦਾਰ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਬਲਿ blueਬੇਰੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.ਜੇਰੇਮੀ ਰਿਕੇਟ








ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਖਾਣ ਲਈ

  1. ਮੱਛੀ - ਅਮੀਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਮੱਛੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ waysੰਗ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਹੇਠਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ 3 ਤੋਂ 4 ounceਂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ, ਐਂਕੋਵਿਜ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਉਟ. ਮੱਛੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੀਆਰਪੀ) ਅਤੇ ਇੰਟਰਲੇਉਕਿਨ -6 ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ.
  2. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਰੰਗੀਨ ਉਪਜ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਭੜਕਾ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਵਰਗੇ ਗੂੜੇ ਗਰੀਨਜ਼, ਚੈਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸਮੇਤ ਲਾਲ, ਨੀਲੀਆਂ / ਜਾਮਨੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਵਰਗੇ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ. ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ (ਵਧੀਆ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
  3. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - ਇਹ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ monounsaturated ਚਰਬੀ ਸਾਰੇ ਰਸੋਈਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੰਪਾ .ਂਡ ਓਲੀਓਸੈਂਥਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਈਕਲੋਕਸਿਗੇਨੇਜ (ਸੀਓਐਕਸ) ਪਾਚਕ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗਸ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬੂੰਦਾਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਡੁਬੋਉਣ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਤੋਂ 3 ਚੱਮਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
  4. ਫਲ੍ਹਿਆਂ - ਇਸ ਨੂੰ ਲੀਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਸਤਾ ਸਰੋਤ ਹਰੇਕ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਅਧਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ, ਪਿੰਟੋ, ਕਾਲਾ, ਚਚੌਤਾ, ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਦਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬੀਨਜ਼ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਾੜੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫੈਟਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਨਿriਟ੍ਰਿਐਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੀਆਰਪੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਪਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
  5. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ - ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਰਤਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ 2011 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ RA ਵਰਗੇ ਸਾੜ ਰੋਗਾਂ ਦਾ 51 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸੀ. ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ -6 ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਉਹ ਸਭ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ, ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
  6. ਹਰੀ ਚਾਹ - ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਜੀਓ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ. ਏ ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੰਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੇ ਭੜਕਾ subst ਪਦਾਰਥ ਸਾਇਟੋਕਿਨ ਆਈਐਲ -17 ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪਦਾਰਥ ਸਾਇਟੋਕਿਨ ਆਈਐਲ -10 ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਗਠੀਏ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਹਰੀ ਚਾਹ ਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਂਝੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਏ ਜਪਾਨੀ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ 26 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜੋ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ.

ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ RA ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਂਗ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਡਾ. ਸਮਦੀ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਲੈਪਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਕ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਉਹ ਯੂਰੋਲੋਜੀ ਦਾ ਚੇਅਰਮੈਨ ਹੈ, ਲੈਨੋਕਸ ਹਿੱਲ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰੋਬੋਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹੈ. ਉਹ ਫੌਕਸ ਨਿ Newsਜ਼ ਚੈਨਲ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਏ-ਟੀਮ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਡਾ. ਸਮਦੀ ਤੇ ਚੱਲੋ ਟਵਿੱਟਰ , ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ , ਪਿੰਟਰੈਸਟ , ਸਮਦੀ ਐਮ.ਡੀ.ਕਾੱਮ , ਡੇਵਿਡਸਮਾਦੀਵਿਕੀ , ਡੇਵਿਡਜ਼ਮਾਦੀਬੀਓ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ

ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ :