ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ.ਅਨਸਪਲੇਸ਼ / ਡਾਰੀਆ ਨੇਪ੍ਰਿਯਾਖਿਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇਖਭਾਲ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਖਾਣਯੋਗ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ psyllium ਯਾਦ ਹੈ .
ਤੁਸੀਂ ਸਿਲਾਈਅਮ ਭੁੱਕੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਵਿਕਾ. ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੌਹਲਾ ਫਾਈਬਰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ theੰਗ ਨਾਲ ਕੋਲੋਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱoxਣ ਦੁਆਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ prebiotic , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ (ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ) ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ:
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਦੀ ਖਪਤ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਭਾਰੀਆਂ ਲਈ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿਚ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਦੀ ਪੂਰਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ [ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ] ਅਤੇ [ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ] ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ( 1 )
ਹੋਰ ਖੋਜ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ( ਦੋ )
ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਜਰਨਲ , ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਇਕ ਮੋਟਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ elimੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ( 3 )
ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ , ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਕੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ( 4 )
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸੀਰਮ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ (ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਲੇਟਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (ਪਿਛਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ bloodਸਤਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਘਟਾ ਕੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਈਥਨੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਦਿਖਾਓ. ( 5 , 6 )
ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜਿਸਦਾ ਹੈਰਾਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੌਰਥ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਈਲਮੈਂਟ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਥੈਰੇਪੀਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਮ ਜੁਲਾਮ, ਡੌਸੈਕੇਟ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ( 7 , 8 )
ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦਾ ਹੈ. ( 9 )
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਖੋਜ ਦੀ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਘੱਟ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਖਬਰ ਹੈ. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ, ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਐਲਡੀਐਲ, ਜਾਂ ਮਾੜੇ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਜਰਨਲ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ( 10 , ਗਿਆਰਾਂ , 12 )
ਸਾਈਲੀਅਮ ਹੁਸਕ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾ powderਡਰ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਪੂਰਕ ਫਾਰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੁੱਧ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਲੀ ਜੋੜ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਿੰਨ ਸਰਵਿਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕੇ. ਇਸ herਸ਼ਧ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ isੰਗ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੋਣ - ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਦੁੱਧ ਆਦਿ ਦੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ:
ਪੂਰੇ ਪਤੀਆਂ
- ਬਾਲਗ ਅਤੇ 12 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ: 1 ਚਮਚ 8 ounceਂਸ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-3 ਵਾਰ
- ਬੱਚੇ 6-12: 1 ਚਮਚਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-3 ਵਾਰ
ਪਾ Powderਡਰ
- ਬਾਲਗ ਅਤੇ 12 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚੇ: 1 ਚਮਚਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1-3 ਵਾਰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਬੱਚੇ 6–12: ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਵਾਰ
ਕੈਪਸੂਲ
- ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 500-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸਾਈਲੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਪਸੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈ
ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਲੀਅਮ ਭੁੱਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸੇਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਰਗੇ ਸ਼ੁੱਧ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀ ਵੀਗਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅੰਡੇ ਦਾ ਬਦਲ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਅੰਡਿਆਂ ਵਰਗਾ ਇਕ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਅੰਡੇ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1 ਚੱਮਚ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ( 13 )
ਡਾ. ਜੋਸ਼ ਐਕਸ, ਡੀ ਐਨ ਐਮ, ਡੀ ਸੀ, ਸੀ ਐਨ ਐਸ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ. ਉਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ‘ਖਾਓ ਗੰਦਗੀ: ਲੀਕ ਗਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੜ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕਦਮ’ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। http://www.DrAxe.com . ਟਵਿੱਟਰ @ ਡੀਆਰ ਜੋਸ਼ ਐਕਸ 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
